基礎編：薄毛対策を続けても抜け毛が進行｜頭頂部への最適な発毛法

⇒頭のてっぺんの薄毛の解決策はこちら

 頭頂部などが薄くなる男性型脱毛症(AGA)を
治すには時間がかかるものなので、
根気よく対策を続けていく必要があります。

ところが、生活習慣を正したり、
髪に良いと言われる物を食べたり医薬品を使ったりと、

いろいろな方法を試してみても
満足いく結果がなかなか出ないことがあります。

ただそれらの対策は間違っているわけではありません。

ではなぜ髪が生えてこないのか、
それはヘアサイクルが関係しています。

発毛の鍵は「髪が成長する時期」(詳しくはこちら)

ちなみにミノキシジルを使っても濃度が薄ければあまり意味がないです。

(高濃度のものを使っても必ず効果が高まる保証はなく、
むしろ副作用のリスクが高まってしまいます。)

最適な発毛法は安全に男性ホルモンを抑制しつつ、
毛根を素早く成長期に持っていくことです。

⇒仕組みや成分の詳しい説明はこちら

やり方はリアルラゾンを
気になる部分に数回吹きかけ、
軽く頭皮を揉むだけでＯＫです。

成分粒子は非常に細かいので
毛根の奥にしっかり届くのはもちろん、
効果が長く持続するので
髪が成長する時期を
延ばすことができるのです。

(配合成分の一つ、チョウジエキスの効果で
男性ホルモンの抑制も同時にでき、
副作用の心配をせずにAGA対策も可能です)

遺伝子はご存知の通り体の設計図であり、
体の構造のありとあらゆることが決められています。
それは生まれてから死ぬまで変わることはありません。

薄毛になりやすさなども
生まれたときから決まっています。

簡単にいうと毛乳頭細胞に存在する
男性ホルモン受容体と男性ホルモンが
結びつきやすいかそうでないかで
ほぼ決まります。


頭頂部から薄くなる人、前頭部から薄くなる人、
両方から薄くなる人いろいろいますが、
それも遺伝によって決まってるかもしれません。

あとＸ染色体だから母方の祖父の遺伝が
関係しているとかの情報もありますが、
そのようなことを気にしても意味がありません。


なぜなら先ほども述べた通り、
遺伝情報はずっと変わらないからです。


そこを気にするよりは日々行っている対策、
これから行う対策などに注力したほうがいいです。
余計な心配を増やすとストレスになり、
時間の無駄にもなります。

遺伝により有利不利があって
個人差がどうしても発生はしますが、
ＡＧＡは何もしなければ必ず進行するので
毎日のケアが最も重要なのです。


ケアをしても薄毛が悪化するなら
遺伝に対抗する育毛剤を使う手もあります。

頭が薄くなるのは年をとってからが
ふつうなのですが最近は若いうちから
それに悩む人が増えたとよくいわれます。

たしかにそういう悩みの声をよく聞きます。

昔に比べて多めに報道されているだけで
本当に絶対数が増えているかはよくわかりませんが、
実際悩んでいる人が多いのは事実です。


女性でも学生のうちから
Ｍ字気味になる人もいます。


薄毛対策で未成年と成人とでは
何が違うのかというと、
シャンプーの頻度と薬の使用くらいで
ほとんど変わりはありません。

若いうち(特に十代)は新陳代謝が活発なので
毎日洗髪したほうがいいのですが、
中年や老年となると３～４日に１回で
十分になります。

薬はプロペシアのことで、
ＤＨＴという髪の成長を阻害する男性ホルモンを
作らせない成分(フィナステリド)が配合されてます。

でもＤＨＴは男性器の形成に関わっているため
まだ成長段階にある未成年が飲むと
影響が懸念されるため飲んではいけません。

(男性専用なので女性は成人でもダメです)


ちなみにノコギリヤシという薬草のサプリも
フィナステリドと似た働きをするため
未成年は飲まないほうがいいでしょう。

違いはそんなところで、
あとは本当に同じです。

若いうちは遊ぶのが仕事みたいなものなので
ハメをはずしたいと思いますが、
抜け毛が増えたり薄くなってたら
しっかり生活を見直してみてください。

若いうちは一般的に治りやすいといわれますが、
薬が使えない分、回復にはそれなりに時間がかかります。

すぐ治したいなら短期発毛に
こだわる対策を取り入れるのも有りです。

バランスのいい食事、夜更かしをせずすぐ寝る、
などは髪にとって大事なのはわかっていても、
諸事情によりそれが難しい人もいると思います。

一番多い理由は仕事ではないでしょうか。

業種により拘束時間はまちまちで、
早朝から働く人、深夜まで働く人などなど。

そのような通常の生活を送れない人は
推奨される育毛対策をすることは
結構難しいかと思います。

とくに睡眠に関して。


しかしそれはどうしようもないわけではありません。


さすがに個人の都合で仕事の時間を
ずらすことは難しいと思いますが、
とりあえず睡眠時間は一定にします。

普段７時間寝ている人は
夜勤明けでも７時間寝るようにします。

時間が不足すると体の疲れがとれず、
寝すぎてもリズムを崩します。

ちなみに７時間前後が理想の睡眠時間です。
それより長くても短くても
寿命が短くなる説があります。

(寝ると全身の高さが一定になるため
頭頂部にも血流がいいから寝るのは大事、
という話もありますがそれもまだ説の段階ですね)


そして食事が不十分だと思ったら
サプリメントで補えばいいと思います。

いまのままでは発毛は無理だと思わず、
基本的なことをしっかりやり続けることが大事です。

どうしても不安なら
抜け毛を減らす対策をプラスしましょう。

シャンプーは欠かせないものに
違いはありませんが、
人によりすべき頻度は違います。

それは年齢、季節、頭皮環境に左右されます。

まず若いうちは新陳代謝(細胞の生まれ変わり)が
活発なので毎日しても問題ありませんが、
年をとるとそれが鈍くなってくるので
毎日する必要はありません。

季節で言うと暑い時期が活発で、
寒い時期がその逆になります。

中年以降の冬となると
３日か４日に一回でもいいでしょう。
(それはあくまで目安なので
汗や臭いが気になったら洗っても大丈夫です)

中年じゃなくても寒い時期で
汗をそんなかかなかった日は
無理に洗う必要はありません。

頭皮環境については、
脂漏性皮膚炎などにかかってる人は
ある程度回復するまで毎日する必要があります。
(そこは皮膚科医と相談したほうがいいです)


このように頻度は立場により
だいぶ変わることが分かったと思います。

共通点は、まちがっても１日に何度も
シャンプーをしないようにしましょう。

皮脂がですぎたり、乾燥したり、
菌のバランスが崩れて
頭皮臭の原因になる恐れがあります。


薄毛を治す方法はシャンプーではなく
毛乳頭細胞をしっかり育てることです。

シャンプーの値段はピンキリなので
そりゃ高いほうがいいに決まっている、
そう思うかもしれません。

たしかに安いシャンプーと比べると
成分などいろんな面で優れているかもしれません。

よく比べられるのが洗浄力が強すぎる成分が
含まれているかそうでないか、という点です。
(ラウレス硫酸Ｎａやラウリル硫酸Ｎａなど)

しかし、それが薄毛や抜け毛を
大きく助長するかは疑問です。


シャンプーの成分は
毛穴の奥には入っていけないため、
成分が毛根にダメージを与えることは
考えにくいのです。

よって抜け毛が増えることも
考えにくくなります。

成分が残りやすいともいわれますが
しっかりすすげば炎症はまず起こりません。


しかし安くて刺激が少ないことで知られる
石鹸シャンプーはおすすめできません。

石鹸はアルカリ性なので髪が痛みやすくなります。
それを防ぐには専用リンスを使えばいいのですが、
すすぎの手間が増えてしまいます。


すすぐのに手を抜いたら
抜け毛が増える可能性はあります。


シャンプーについてのまとめとして、

お金に余裕があって
こだわりたいのであれば高いものを買い、
そうでなければ安いものでもよい、
ということになります。


抜け毛を本当に減らすには別の方法になります。

抜け毛を減らすには
必須といわれるアミノ酸シャンプー。

または自然系とか無添加とか
いろんないわれ方をしています。
(定義がないため曖昧です。)


一般的にそれらはそのへんの
ドラッグストアに売っているものと比べて
値段が高いものを指していると思います。

価値観は人それぞれですが、
高いだけにしっかり考えられた
製品だと思います。


シャンプーで理想とされる条件は、

肌と同じく弱酸性であること、

洗浄力がふつうであること、
(皮脂を落としすぎないため)

石油系合成界面活性剤などの
体に悪いといわれる成分が
含まれていないこと、

大体このあたりです。


でもそれらの条件は高いシャンプーだと
どれもクリアしてると思います。

それでまた悩むかもしれませんが、
雑な言い方、どれでもいいということになります。

最低限考えるところは
自分の肌が乾燥肌かそうでないか、
という点だけです。

肌の状態は人により違うので
これが最適！とは言えないんですね。


そして大事なのは、
どんないいシャンプーでも発毛効果はないことです。
発毛させるには有効成分を浸透させないといけません。

頭皮の血行が悪いから髪に栄養がいかず、
抜け落ちてしまうのでマッサージを習慣づけよう、
とよく聞きます。

髪は血から作られるものですから、
その理論には一見間違いはありません。

ところがよく考えると間違いがあります。

血行が悪くなる原因は頭皮だけでなく、
肩や首も関係しています。

血液は体の隅々を循環しているものですので、
頭皮だけを見てもダメなのです。

よって頭皮だけをマッサージしても
根本的な解決にはなりません。

それどころか汚い手で
何度も触ることになるので
逆によくありません。

それよりは運動やストレッチを習慣づけたほうが
よっぽど血行が良くなると思います。

しかもそれは全身に効果が及ぶので
リンパの流れがよくなったり冷えも
解消できる可能性があります。


そして頭皮が硬くなるという話もありますが、
それは血行が悪くなったからではなく、
薄毛が進行した結果そうなっただけで
血行とはあまり関係がありません。


頭皮ケアはマッサージではなく
肌に合ったシャンプーと
AGAにも効く育毛剤をつけるくらいで十分です。

サプリメントの最大の特徴は
特定の栄養素を一気に摂取できること。

よってふつうに食べ物を食べるより
ずっと効率がいいので人気があります。

用量を間違えなければ
健康にはいいものといえますが、
そもそも効果が微妙なものもあります。


たとえば亜鉛ですね。
髪の毛の成長を阻害する
ＤＨＴというホルモンが
作られるのを防止する効果がある、

ということで巷では
育毛サプリの一つといわれてますが
亜鉛の役割はものすごく多岐にわたります。

それに摂取量の上限があるため
たくさん飲めばいいというものではなく、
むしろそんなことをしたら
鉄や銅が減って大変なことになります。


他にも大豆イソフラボン、カプサイシン、Ｌ－リジン、
フィナステリドに似た効果を持つノコギリヤシなど
いろいろありますが、

発毛はその人の健康状態や環境に
左右されるのでそれらを飲んだからといって
必ず回復するわけではありません。

それは他の薄毛対策にもいえます。

続けることは大前提ですが、
他に健康的に悪い習慣があれば
それも無意味になる可能性があるのです。

いいことを増やす前に悪いことを減らす。

それが健康になるための基本になります。
(同時にできたら最高です)


サプリで満足いく結果がでなければ
頭皮からも栄養を送るのもありです。

たばこでいいことなど何一つありません。
強いて言えば一時的なストレス解消と
国の財源になっていることくらいです。

まあ健康に悪いことで得ているお金も
いい事と言っていいかわかりませんが・・・。


とにかくタバコは血行を悪くし、
血液を汚くし、ニコチン依存があり、
周りにも迷惑をかけるなど、
本当に最低なものです。

髪は血液から作られるものです。

それがタバコにより流れを悪くされた上、
一酸化炭素が邪魔して酸素が運ばれず
細胞の一つ一つに悪影響を及ぼします。


ただタバコが体に悪いことは
みんな聞いたことがあるので、
いくら欠点をいっても
簡単に禁煙させることは難しいでしょう。

ニコチンによる依存性も
説得の邪魔をしています。


そこで、たばこで一時的な快楽を選ぶか、
将来頭がフサフサになるのを選ぶか、
などと説得しましょう。

中にはいろいろ対策をしてても
効果が出なかった人が
たばこをやめたら現れだした、
という事例もあります。

人は危機感がないと行動しない特徴があるので、
時には軽い脅しも効果的かと思います。


しかしやめてからが本当の勝負です！
今後は禁煙グッズなどを駆使しながら
毛根を活性化する対策が必要になります。

ストレスも運動と同じく
薄毛と関連性があるかどうかなどの
科学的な根拠はいまのところありません。

しかしストレスというのは
体に悪いということはご存知かと思います。

なんとそれが関係している病気は
１００種類以上あるといわれています。

敏感肌になったり胃潰瘍になったり
円形脱毛症になったりいい事はありません。
下手したらうつ病にもなってしまいます。

そんなひどいものが髪の健康に
関係ないとはとても思えません。

実際、血行や新陳代謝も悪くします。


強いストレスを受けているなら
早急にどうにかしないといけませんが、
それができたら苦労はしないという
ツッコミが飛んできそうです。

たしかに仕事がストレスの場合は
特に解決が難しいです。
やめれば厳しい就職活動が待っているので
さらなるストレスに襲われることでしょう。


よってどうしようもない状況だとしても
今の自分の考え方を変えるようにします。

他人や会社の在り方など、
変えれないものに文句をいっても
ストレス解消にはならないので、


とりあえずふつうに生活できているのは幸せ、

他人と自分は比べない、

思ったほど今の状況は深刻ではない、

これはストレスだが回避するには
どうすればいいか常に考える

など柔軟に対応し、
考え方の方向転換をすること。

それはネガティブな感情を
抑える効果もあると思います。


それができたら大きな一歩だと思います。
(頭頂部の抜け毛を減らすにはもう一押し必要です)

運動は面倒でつらく、
汗もかいて気持ち悪くなるので
毛嫌いされてる面があります。

しかし健康的にいきたいと思ったら
運動は定期的に続けたほうがいいです。
薄毛や抜け毛に悩むのならなおさらです。


理由は健康全般にいいことであるのと、
強力な男性ホルモンの抑制に繋がるからです。

運動は新陳代謝を良くする、
ダイエット、リラックス、血行改善など
体にいいことばかりです。

しかしいきなり激しい運動をしても
体に大きな負担となり、長続きもしないので
有酸素運動をするようにします。

まずは散歩から行い、
体力に余裕がでてきたらジョギング、
水泳とステップアップするといいでしょう。
(ジョギングは会話ができるくらいの
ペースで十分です。)

最低でも２０分以上、
できれば１時間ほど続けるのが理想です。

汗は嫌かもしれませんが、
汗からしかでない毒素もあるので
健康的にとても重要なことですよ。


そして薄毛(ＡＧＡ)の大きな原因である
ＤＨＴという男性ホルモンの
量を減らす効果があるといわれています。

運動は男性ホルモンが増えるという
話もありますがそれとは逆ですね。


確かにＤＨＴのもととなる
テストステロンは分泌されると思いますが
それは筋肉や骨の形成にも関わっているため、

運動は髪に悪いのは当てつけの
可能性もあります。

科学的な証明はまだないので
まだなんとも言いがたいところですが。


仮に運動が薄毛の原因であるならば
プロスポーツ選手の薄毛率は高くないと
おかしいことになるかと思います。

逆にプロスポーツ選手は
健康でフサフサなイメージがあります。


とにかく運動はいいことなので
少しの量でも続けたほうがいいでしょう。
汗が気になったらしっかり洗ったり、
育毛と同時に頭皮環境が治せる方法をしましょう。

０時の２時間前後に寝るのが
最も良いといわれる理由は、
最も髪が成長する時間だからです。

髪は寝ている間に成長するのですが、
その時間帯は成長ホルモンが
たくさん分泌されるので
特に重要なときなのです。

理想は２２時ころに寝て、
６～７時間ほど寝ることなのですが、
現代人はそれとはかけ離れた
生活をしていると思います。


まあ２２時に寝るのは
様々な事情があって難しいと思いますが、

寝る前に何か食べたり酒を飲んだり、

明るいものを見続けて
目を酷使していたりすることは
改善していかないといけません。


なぜかとそのような行動は
体を興奮状態にすることなので
睡眠モードに入らないのです。

そうなると寝つきが悪くなり、
熟睡もしづらくなり
睡眠時間が減る可能性もあります。


最低限してほしいことは
寝る３時間前は何も口にしないこと、
就寝３０分前はリラックスすること、
それと睡眠時間は休みの日も一定にする、です。

ちなみに１時を過ぎると体温が下がりますので、
血行が悪くなってしまいます。


睡眠と育毛の関係は諸説ありますが、
ふつうに考えて睡眠不足は体に悪いので
遠まわしでも髪の毛に十分悪いと思います。

髪の毛はタンパク質、
さらにいうとアミノ酸からできています。
人間はアミノ酸を基本的に作り出せないので
外から摂取しなければなりません。

しかし摂取した栄養はまず
命を支える上で重要な器官から
順に送られるように体はできています。

よって肌や髪などはじっこに
栄養が回るのは一番最後になります。

毛髪は血の余りという考え方がありますが、
確かにそれは納得というか正しいことです。


だからしっかり栄養を摂らないと
髪にはよくないということが
お分かりいただけると思います。

かといって難しく考える必要はありません。

脂っこいものや味が濃いものは
なるべく控えたほうがいいとはいわれますが、
ようはバランスを考えればいいだけのことです。


肉が多いと思ったら少し減らして
野菜を多く摂るようにするなど
基本的に新しくやることはありません。


髪に良い食品、悪い食品と
区別されることがありますが、
食べてはいけない食品はありません。

これからずっと嗜好品はダメといわれても
そもそも無理な話でストレスにもなります。
(タバコはやめてほしいですが)

気をつけてほしいところは
偏ってる部分を改善することと、
朝と夜はなるべくガッツリ食べないことです。

それらの時間帯は胃腸を休めないと
負担になってしまいます。

午後は脂肪の吸収量が一番少なく、
一番活動する時間帯なので
昼ごはんをたくさん食べるべきです。


食事に関してはこんな感じですが、
それだけで満足せずに
他の発毛対策と同時に行いましょう。

薄毛対策の王道の一つと
言われているかどうかわかりませんが
生活習慣の改善というのは
よく聞かれますね。

たしかにそれはいろんな意味で重要です。

単純に健康は良い生活の上に成り立つものであり、
現代人の生活は全体的にすごく乱れていますので
そのようにいわれるのは当然といえます。

育毛の観点からいえば
栄養が髪に届きにくくなり、
毛乳頭細胞の働きが鈍くなったりして
薄毛を加速させているのです。

しかし、一般的にいわれている改善項目を
一通り実行しても抜け毛がさっぱり減らず、
発毛どころではないというケースも
あるかと思います。


そうなる理由でまず考えられるのが
「できているつもり」になっていること。

慣れていた生活を改善するのは
簡単なようで簡単ではありません。

つい大事とはわかっていても後回しにしたり、
習慣づいていないから忘れる、
ということなどがあるかもしれません。


そして、
「髪の成長に大きく関わることをしていない」
ことも考えられます。

生活習慣の改善は現状維持なので
直接髪をフサフサにする対策ではありません。

よってさらに突っ込んだ対策をしないと
現実問題厳しいところがあります。

種類としては手術、医薬品、育毛剤などですが
費用や副作用の問題も出てくるので
必ずしなさいとも言えず、
これまた難しいところです。


比較的手軽な対策としては
副作用の心配がなくしっかり毛根に
作用し続ける育毛剤を使うことです。

頭皮には皮脂腺がたくさんあります。

皮脂は外敵から肌を守るためにあり、
皮脂腺が多いということはそれほど
重要な場所ということがわかります。

頭皮はもっとも皮脂を分泌する箇所の一つです。

そこまではいいのですが、
皮脂を元に悪い菌が脂肪酸を発生させ、
炎症を起こすことがあります。

べた付いた大きなフケが
出る場合もあります。

それらはＡＧＡと違って抜け毛が
急に出る特徴があります。


洗い方やすすぎが適当だったり
あまり洗わず不潔にしていると
そのような症状が出る危険性があります。

逆に、一日に何度も洗うこともよくありません。

皮脂は皮膚のバリアであるため、
洗い流しすぎるとそれを補うため
皮脂が過剰に分泌されたり、

乾燥肌の人は乾燥しすぎて
フケが多く出てしまう危険性があります。

どちらも健康上ふさわしくない状態です。


よって多くても洗髪は１日に１回にします。
髪を触る癖があればそれも直します。
手は丁寧に洗ってもなかなか綺麗に
できないほど汚いものだからです。

その基本対策ができた後は
髪のコシを強くする対策に進みます。

抜け毛というのは誰でも起こる生理現象です。
髪全体の１割である約１万本が抜ける時期である
休止期に入っている状態といわれています。

まあそんな一気に抜けることはありえませんが、
１日に１００本ほど抜けるとは言われてます。

それも個人差があると思いますが、
まあ毎日数十本は確実に抜けているでしょう。


あぶないといわれる抜け毛本数は
一概には言えませんが、

シャンプーのときだけで
４０～５０本以上抜けていたら
危ないかもしれません。

その中に細い毛や短い毛が
たくさん含まれているようなら
男性型脱毛症の疑いが強いです。

髪が成長しきらないまま
抜ける特徴があるからです。


ちなみに秋は抜け毛が増えるものなので、
その時期だけ多くて
太い毛ばかりなら問題はありません。

でも季節に関係なく
多いようなら・・・ピンチです。

実感がなくても前と比べて
髪が薄いと感じでもピンチです。


抜け毛が多くなる原因は
男性ホルモン、肌に合わないシャンプー、
皮脂が出過ぎてフケが増えるなどがあるので
それらをすぐに改善しないといけません。

シャンプーやフケはすぐ解決できそうですが
男性ホルモンの場合は時間がかかります。

放っておくと薄毛が進行するだけなので
すぐ抑制と育毛を同時にしたほうがいいでしょう。

人によりタイミングはまちまちですが
男性は悲しいことに頭皮が徐々に透けて見える
可能性が高いのが現状です。

まず目立ってくるところの一つに
頭のてっぺんである頭頂部があります。


なぜ頭部を守るはずの髪が失われるような
進化を遂げたのかは不明ですが、
そうなる原因や対策はいろいろわかっています。

一番有力で事例が多そうなのが
男性ホルモンによる脱毛・軟毛化です。

またホルモンの影響がなくても
髪の毛が成長しにくい人もいるようです。

それらは遺伝的な要素が強い部分ですので、
変えることは難しいです。


しかしそれ以外の原因は自らが
作り出している可能性が高いので
改善できる余地は十分あります。

簡単にいうと、
だらしない生活を改善することです。

普段の生活の仕方を気をつけている人と
そうでない人では見えないところで
大きな差になっていると思います。


美容的な例でいうとわかりやすいかもしれません。
たまに年相応に見えなく美しいと言われる人がいます。

中には何もしていないという人もいますが
必ず何かしらの努力はされていると思います。
その努力が形となって美貌へと繋がっているのです。


髪の毛は健康の上に成り立っていると
いってもいい存在ですので、
体に負担をかけない生活をすることは
髪の成長にも繋がるのです。

喫煙、大酒、睡眠不足など
髪に悪いことをたくさんしてきたと思いますが、
裏を返せば改善法もたくさんあるということです。


ということで一番言いたいことは
あきらめないで対策をみつけ、続けることです。

育毛剤でも何でもとにかく続けないと抜け毛は減りません。